Эффективное похудение достигается в том числе и нормализацией ночного сна — говорят ученые, отмечая, что качественный сон можно рассматривать как ключ к успешному избавлению от лишнего веса.
Материал с такими выводами опубликовал информационный портал "Актуальные новости".
"Главное — это не продолжительность, а качество сна, то есть, пять часов хорошего глубокого сна — это гораздо лучше, чем восемь часов неглубокого сна", — отмечают авторы исследования, сотрудники Йельского университета (Соединенные Штаты Америки).
Один из факторов, мешающих нормальному глубокому сну — использование электронных устройств перед сном.
Смартфоны, планшеты, ноутбуки, телевизоры, а также прочие девайсы с дисплеями, которые излучают опасный для организма свет синего спектра, не только вредят глазам, но и нарушают работу естественных механизмов регуляции циклов суточной активности.
В общем, если вы хотите спать качественно, то запомните простое правило — никаких электронных устройств за час (а лучше — за два часа) перед сном.
Если обеспечить все условия для нормального сна, то можно добиться снижения уровня гормонов стресса, а это самым положительным образом отразится на вашей фигуре. Если, конечно, вы будете соблюдать диетические рекомендации и подвергать свое тело необходимому уровню физических нагрузок.
Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...
Это один из самых больших вопросов в науке: в какой степени мы определяемся нашей генетикой? Новый а...
О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".