Как выбрать идеальную позу для сна, рассказали эксперты

Не секрет, что для хорошего сна важно в каком положении вы будете спать. А от хорошего отдыха ночью, несомненно зависит весь трудовой день и ваше настроение. Советы специалистов помогут вам найти то наилучшее положение вашего тела, которое поможет вам хорошо отдохнуть и чувствовать себя бодрым.

Возможно вы уже привыкли к какой-то своей позе, но возможно, что она не самый лучший вариант для вас. К тому же полезно периодически менять позу, для профилактики болевых ощущений в позвоночнике.

1. Лёжа на животе

Удобная поза, чтобы разгрузить позвоночник. Только не забудьте подложить под живот не большую подушку, что бы поддержать позвоночник.

2. Лёжа на спине

Специалисты рекомендуют подложить под колени подушку или валик. Такое положение облегчит давление на поясницу.

3. Лёжа на боку

Наиболее удачная поза для сна. Кардиологи рекомендуют спать на левой половине, чтобы уменьшить гравитационные силы на сердце. Рекомендуется "подпереть" подушкой спину, чтобы было более удобно спать.

4. Обеспечить удобное положение головы

Подушка во время сна должна  помочь удержать голову и шею на линии позвоночника.

Так же специалисты советуют обратить внимание на условия в которых вы спите. В комнате должно быть тихо, шторы - задёрнуты и, главное, не забудьте проветрить комнату перед сном. Приятных вам сновидений.