Как засыпать под музыку за несколько минут

Для того чтобы хорошо отдохнуть, необходима спокойная, комфортная обстановка. Многие лучше засыпают слушая расслабляющие мелодии. Специалисты предлагают свои советы, которые помогут справиться с трудностями засыпания.

Некоторые мелодии обладают расслабляющими свойствами. Хороший пример — колыбельная, которую тихим, спокойным голосом напевают мамы, укачивая своих малышей. Вырастая, мы подсознательно осознаём, что расслабляющая музыка несёт нам покой, - как в детстве. Психологи советуют воспользоваться этим приёмом для скорого засыпания: монотонное напевание одной и той же мелодии, поможет расслабиться и уснуть.

Когда человек засыпает, его сердцебиение замедляется. Поэтому музыка, прослушиваемая перед сном, не должна быть резкой, чтобы не спровоцировать ускоренное биение сердца.Так же релаксирующая мелодия помогает сокращению мозговых волн, что обеспечивает нам скорейшее наступление сна.

Для лёгкого засыпания и крепкого сна наиболее подходит классическая музыка. Звучание флейты, свирели хорошо помогают расслаблению.

Многие выбирают для себя в качестве релакса перед сном прослушивание звуков природы. Особенно хорошо действуют для быстрого засыпания журчание воды, шум дождя, пение птиц. Не плохо представить себя гуляющим в парке, где щебечут птицы.

При выборе музыки важно обратить внимание, чтобы в ней не было слов, а сама мелодия имела повторяющийся ритм.