Тренировки в какое время наиболее полезны, узнали учёные

Мы занимаемся спортом в то время, в которое нам удобно. Профессионалы же советуют отводить для занятий спортом утренние часы. О преимуществах утренних занятий рассказывают специалисты.

Профессор кафедры физкультуры и спорта Энтони Хакни из Университета Северной Каролины Чапел-Хилл(США) рассказал, что в утренние часы в организме более активно происходят обменные процессы. В это же время увеличивается количество гормона роста, уровень кортизола, которые активно участвуют в процессе метаболизма. Так же ученые отмечают снижение аппетита на протяжении дня у людей, занимающихся спортом по утрам. А это положительным образом сказывается на снижении веса. Оказывая положительное влияние при стрессовых ситуациях, утренние занятия, помогут сохранить и укрепить вашу психику.

Недавнее исследование учёных показало, что подъём в 7.00 для занятий спортом (даже для любителей поспать), позволяют чувствовать прилив бодрости в течение всего дня. При этом, сон вечером наступает быстрее и вы спите крепче.

Далее профессор Хакни говорит, что если человек не может переломить себя, что бы заниматься физкультурой утром, можно перенести занятия на время обеда. Если утренние занятия направлены на сжигание жира, то спортивные мероприятия днём помогут восстановить заряд бодрости и повысить работоспособность.

Желающие заниматься вечером, должны помнить, что физические нагрузки между 19.00 и 22.00 способны повлиять на засыпание. Возможно вы станете позже ложиться спать. Хотя профессор Хакни и не обладает твёрдой уверенностью в правдивости этой теории. Наоборот, тёплый душ после занятий, расслабляющие упражнения йогой, вполне могут улучшить ваш сон.

И всё же, по мнению специалистов, утренние тренировки - самые полезные для организма. Но если возникают проблемы с выбором времени, можно изменить график занятий. Главное - находить время для занятий спортом в любой жизненной ситуации.