Можно ли компенсировать недосып в выходные дни, узнали учёные

В наше стремительное время сон перестаёт быть роскошью, а становится лишь способом для восстановления сил после трудовых будней. Мы трудимся на работе, занимаемся домашними делами, учимся сами, помогаем детям, друзьям. Чтобы всё успеть сделать, приходится "воровать" время отведённое для сна и отдыха. Но приходят выходные - и мы, чтобы компенсировать свой ежедневный недосып, стараемся как можно больше времени провести в кровати. Правильно ли это, и к каким последствиям это может привести, рассказали специалисты.

Регулярное нарушение сна, по наблюдениям учёных, приводят к снижению выработки мелатонина, который отвечает за наш сон.Постепенно начинают возникать проблемы с засыпанием. Профессор из Боулдера Кеннет Райт и его коллеги, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что невозможно компенсировать недосып полученный в течении рабочей недели, сном в выходные дни.

Для эксперимента были приглашены 36 участников молодого возраста. Разделённым на три группы участникам было предложено спать в течение девяти дней по следующему графику: первая группа спит по 9 часов, вторая - по 5 часов в сутки, а третьей группе, при ежедневном пятичасовом, сне предложили в выходные дни спать без ограничений.

Результаты исследований были опубликованы в журнале Current Biology. Обнаружилось, что у людей, которым было позволено спать в выходные без ограничений, снижалась чувствительность к инсулину. Это в последующем может сказаться на развитии сахарного диабета. Это доказало, что скорее всего выходные нельзя использовать для компенсации дефицита сна.

По убеждению профессора Райта, лучшим способом для восстановления в течении трудового дня, является не продолжительный сон днём.

Ну и, естественно, что бы ночной сон был полноценным и здоровым, не забывайте простые правила: светоизоляция, шумоизоляция и обязательное проветривание комнаты перед сном.