Методы борьбы со стрессом, представленные в книге "Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием" нейроофтальмолога Митху Сторони, помогут вам преодолеть психологические проблемы и избавиться от навязчивых состояний.
Сторони описывает несколько действенных методов — в частности, отвлекающие игры, практики, нацеленные на концентрацию внимания и тренировку когнитивных навыков, занятия йогой и спортом, и так далее.
Все методы, при этом, направлены на одно и то же — людям, которые подвержены стрессу, необходимо научиться держать под контролем свой беспокойный и склонный к метаниям разум.
"Отличным способом отвлечения от потока отрицательных мыслей являются игры — мы можете запустить на своем смартфоне что-то вроде тетриса и погрузиться в состояние потока, при котором активность эмоциональных отделов мозга снизится, и вы, соответственно, почувствуете облегчение", — пишет Сторони.
Другие методы борьбы со стрессом работают схожим образом. Главное — сохранять осознанность и помнить о том, что наш разум является чрезвычайно гибким инструментом, позволяющим контролировать любой стресс.
Премьер-министр Великобритании Риши Сунак не оправдал надежд населения и побил все прежние рекорды н...
Исследователи археологических находок в Венгрии пришли к захватывающим открытиям, расширяющим наше п...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".