Ученые рассказали, как не волноваться и работать эффективнее

Фиксирование ваших чувств на бумаге может помочь вашему мозгу работать более эффективно. Для людей, страдающих хроническими волнениями, этот метод может помочь освободить много когнитивных ресурсов.

Доктор Ганс Шредер, первый автор исследования, сказал: «...люди, которые борются с беспокойством, постоянно многозадачны - они выполняют одну задачу и одновременно пытаются контролировать и подавлять свои заботы. Наши исследования показывают, что если вы выкидываете эти заботы из своей головы через выразительное письмо, эти когнитивные ресурсы освобождаются для работы над задачей, которая является основной, и вы работаете более эффективно».

В исследовании одна группа людей, страдающая переживаниями, писала о своих глубочайших чувствах за 8 минут до того, как делали стрессовую задачу. Их сравнивали с группой, которая писала об этом за день до задания. Сканирование показало, что мозг тех, кто выражал свои эмоции на бумаге, работал более эффективно под стрессом.

Доктор Джейсон Мозер, соавтор исследования, сказал: «Обеспокоенные ученики колледжей, которые писали о своих заботах, смогли разгрузить эти заботы и работать более эффективно, в то время как обеспокоенные ученики, которые не разгружали свои заботы были заторможены и не могли сконцентрироваться».

Исследования неоднократно показывали, что фиксирование переживаний может быть полезно для борьбы с прошлыми стрессовыми событиями. Это исследование, тем не менее, предполагает, что это может помочь людям справиться с предстоящими стрессовыми событиями.

Исследование было опубликовано в журнале Psychophysiology.