Новое исследование обнаружило, что многие люди дают неверные советы о бессоннице своим партнерам. Психологи изучили 31 человека, партнеры которых страдали бессонницей. Они хотели посмотреть, как они пытались поддержать своих партнеров.
74% людей поощряли более ранний сон или более поздний сон – это неправильно! На самом деле, лечение бессонницы советует людям сохранять то же время сна и пробуждения. Крайне важно войти в обычную рутину, которая работает. Ранний сон может сделать бессонницу хуже, потому что человек, страдающий бессонницей лежит в постели дольше, думая о том, почему он не может заснуть. Точно так же, ложась спать позже обычного, он начинает смещать цикл сна-бодрствования.
42% людей посоветовали своим партнерам читать или смотреть телевизор в постели – это тоже неправильно! Лучше держать постель только для сна. Уму нужно узнать об ассоциации, что кровать существует просто для сна. Если ум узнает, что он может лежать в постели за просмотром телевизора, он с меньшей вероятностью будет спать.
35% думали, что кофеин, дремота и сокращение дневной активности помогут бессоннице - неправильно, неправильно и еще раз неправильно! Перерывы на сон в течение дня могут быть опасны для бессонницы, потому что, опять же, они нарушают рутину сна по ночам.
Исследование было представлено на конференции SLEEP 2017 в Бостоне.
Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...
Учёные Dalhousie University (Канада), на портале Frontiers, сообщают о новом исследовании, которое ...
О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".