Ученые доказали прямую взаимосвязь между полноценным ночным отдыхом и чувством голода. Оказывается, что недостаток сна является следствием таких явлений как стресс, увеличение массы тела и переедание. Связано это с работой особых гормонов (грепин и пептин), которые регулируют чувства голода и насыщения. Синтез этих гормонов происходит во время определенных фаз сна.
Грепин отвечает за стимуляцию аппетита, лептин же, сообщает в центры головного мозга о насыщении.
В случаях, когда организм не получает необходимую порцию ночного сна, уровень грелина повышается и вызывает чувство голода. Стараясь его подавить, мы и съедаем намного больше пищи, чем это необходимо. Параллельно дефицит ночного отдыха оказывает влияние на снижение гормона лептина. Его недостаточная концентрация не позволяет ощутить удовлетворение даже после очень сытного приема пищи.
Из этого следует, что чем больше мы не досыпаем, тем больше мы хотим кушать. В результате отсутствия полноценного и длительного сна возникает не проходящее чувство усталости, которое способствует увеличению уровня стресса. А как известно, стрессы провоцируют еще большее переедание.
С целью контроля аппетита ученые рекомендуют обратить внимание на гигиену сна. Ежедневный 8-часовой сон станет залогом нормального питания.
Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...
Учёные Dalhousie University (Канада), на портале Frontiers, сообщают о новом исследовании, которое ...
О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".