13 марта человечество празднует Всемирный день сна

По инициативе Международного комитета для сна, сегодня – в пятницу второй полной недели марта  – принято отмечать Всемирный день сна. Впервые этот день был проведен 14 марта 2008 года. 

Данный праздник был введен в календарь для того, чтобы обратить внимание людей на проблемы, связанные со сном, а также на необходимость полноценного крепкого сна. Этот день сопровождается показами тематической социальной рекламы, конференциями и семинарами на темы сна и негативных последствий его отсутствия. Согласно проекту Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья, в этот день специалисты хотят обратить внимание людей на возникновение проблем со здоровьем от недостатка сна.

Учеными уже было доказано, что нехватка сна крайне негативно сказывается на самочувствии человека, его настроении и удовлетворенности жизнью в целом. Так, в периоды недосыпа, человек характеризуется излишней раздражительностью, замкнутостью, он зацикливается на своих проблемах и не видит позитивных моментов. Ученые считают, что при недосыпе в 4 часа, реакция человека падает практически в два раза, хуже работает память и обостряются различные заболевания.

При этом эксперты обращают внимание на то, что слишком продолжительный сон также негативно отражается на общем состоянии человека. Таким образом, идеальная продолжительность сна должна составлять в среднем 7-8 часов. Некоторые исследования показывают, что представительницам женского пола необходим еще один дополнительный час сна, поскольку они гораздо более эмоциональны. Что касается детей – идеальная продолжительность сна составила 10 часов в сутки. Также полноценный сон позитивно сказывается на поведении детей, снижает гиперактивность и нехватку внимания.